Nädala kokkuvõte 20.10-16.10

Tere kõigile jälle üle pika aja. Ma ei mäletagi ausalt öeldes, millal viimati kirjutasin. Vahepeal küll mõtlesin blogi peale ka, aga muud tegemised-toimetused võtsid kogu energia ning ei leidnud õhtuti piisavalt motivatsiooni. Ka teiste blogide lugemine on praegusel ajal üsna tahaplaanile jäänud. Trenni teen selle eest ikkagi ning eesmärgid on endiselt paigas. Kui nüüd aus olla, siis töö on viimasel ajal ka trennitegemist seganud, aga nüüd peaksid asjad vaikselt paika hakkama loksuma ning siis saab ka sellele jälle keskenduda. See nädal sain üle pika aja oma trennid korralikult tehtud ning loodetavasti saan seda jätkata. Mis teha kui päevas on ainult 24h ja isegi magamise jaoks eriti aega ei jää. Ma parem ei hakka kokku arvutamagi, kui palju töötunde kokku tuli see kuu...aga no alguse asi. Tegelikult on kõik väga uus, huvitav ja põnev ning päevad lähevad lennates. Aga pühapäevale omaselt teen väikese kokkuvõtte möödunud trenninädalast. 

Esmaspäev: Jõudsin trenni kella 7 ajal ja jõusaal oli rahvast nii pungil täis, et isegi soojenduseks oli raske vaba kardiomasinat leida. Esmaspäeviti vist inimestel on alati pärast nädalavahetuse patustamist motivatsioon laes. Tegin superseeriate trenni õlgadele, millega jäin täitsa rahule.

Teisipäev: Hommikune trenn enne tööd - jõusaal oli mõnusalt rahulik. Treenisin jalgu ja oi kui raske oli. Une viis igaljuhul ära küll. Koju sõites tuli küll korra uni veel peale, aga tööle jõudes oli mõnus energia tagasi.

Kolmapäev/Neljapäev: Trenni mõttes puhkepäevad, aga tegelikult üsna ulmelised tööpäevad. Liikumist on lihtsalt praegu nii palju, et vahepeal annab trenni mõõtme välja küll.

Reede: Pärast tööd tormasin otse trenni. Reede õhtule kohaselt väga vähe rahvast ja pole vaja järjekordades oodata. Esmaspäevasest kaadrist oli alles mõni üksik. Päev oli olnud üsna väsitav, aga tennis jõudu oli enam-vähem piisavalt ning jäin täitsa rahule.

Laupäev: 9st olin jõusaalis kohal ja kiire taastav õlatrenn enne tööd. Üllatavalt palju inimesi laupäeva hommiku kohta.

Pühapäev: Nautisin täiega vaba päeva ja kella keeramist. Sain kaua magada, trennis käidud, muud toimetamised tehtud ja ikkagi jäi aega veel üle (isegi blogimiseni jõudsin). Üks lisa tund ööpäevas võib vahel olla ikka märgatava tähtsusega. Treenisin jalgu - pidi olema taastav treening, aga tegelikult oli ikka päris raske.

Üldiselt jäin väga rahule. Kui saan normaalselt trennis käia on enesetunne kohe palju parem ja meel rõõmsam. Mulle annab see pigem energiat ning stressi maandamiseks parim asi. Loodetavasti jõuan lähiajal jälle midagi asjalikumat kirja panna, sest blogimist päriselt jätta ikkagi ei tahaks.

Nädala kokkuvõte 29.10-05.10

Nonii, üle mõne aja saab jälle trenninädala kokkuvõtet teha. Kaks nädalat puhkust väga hullusti ei mõjunud, enam-vähem suudan samalt kohalt jätkata. Treener siiski soovitas, et see nädal teeksin kergemate raskustega, et keha jälle harjuks. Pulss on aga küll tunduvalt kõrgem. Tavaliselt on mul üsna madal, kuid sel nädalal nägin jõusaalis selliseid numbreid, mida pole varem kohanud. Põletatud kalorite hulk on selle tõttu päris suur. Kuna hetkel on kõik tööpäevad väga istuvad (mis õnneks varsti muutub), siis kulub natuke suurem liigutamine õhtuti ära. 

Esmaspäev: Tegelikult oli esimene trenn juba pühapäeval ja esmaspäeval teine. Üle pika aja jalatreening ja pärast olin läbi nagu läti raha. Jalad andsid veel mitu päeva tunda. Tegelikult jäin väga rahule. Treener ka vaatas üle ja ütles, et välislähetus mulle väga hullusti ei mõjunud, sest ta oli juba allikatest kuulnud, missugune süsivesikute laadimine seal käis. Ma tegelikult hoidsin ikka tagasihoidlikku joont võrreldes teistega (st lõunaks magustoitu ei võtnud).

Teisipäev: Järjekordne päev jõusaalis. Pühapäevast olid kõhulihased nii valusad (midagi uut), et paljud tegevused olid raskendatud. Üritasin võimalikult kiiresti ühele poole saada, sest kutse natuke pidulikule õhtusöögile ootas.

Kolmapäev: Esimene superseeriate treening õlgadele. Polegi väga midagi kommenteerida rohkem.

Neljapäev: Tegin saalis lühikese kardio trenni. Tegelikult oleks tahtnud mõnda tempokamasse rühmatrenni vahelduseks minna, aga sobival ajal polnud midagi võtta. Kuna olin terve päev reaalselt tooli küljes olnud (hea, et kinni ei kasvanud), siis tundsin, et pean end liigutama. Vahelduseks täitsa hea, kuid ma ei tea küll, kuidas mõned naised viitsivad igapäevaselt ainult kardiomasinatel sõuda/sammuda vms...raskused on palju lahedamad!

Reede: Plaanis oli teha õhtune treening, aga tööasjad tulid vahele ning lõpuks tulid hoopis paar töökaaslast külla, kellega sai mõnus reede õhtu veedetud. Ühesõnaga puhkepäev.

Laupäev: Superseeria trenn jalgadele, millega jäin väga rahule. Selle nädala parimad trennid olid just jalgadele. Õhtul veel väike saun ja mullivann isa juures ning uni oli magusam kui kunagi varem.

Pühapäev: Treenisin selga. Alguses tundus, et saan päris kähku tehtud, kuid vahepeal tuli nii palju asjaajamisi, et ma ei teagi, kui kaua lõpuks spordiklubis kokku veetsin. Trennile pani punkti veel aurusaun ning jõudsin napilt enne sulgemist välja.

Kokkuvõttes jäin rahule ja mingeid väsimuse märke ei tunne, täitsa puhanud olen. Seega võib hakata natuke korralikumalt lammutama. Kuigi järgmise nädala reedest jälle vähemalt 4 päeva trennisaali ei jõua, kuid see-eest on muud liikumist meeletult palju ootamas.

Neljapäeva toidupäevik

Pärast reisi maitsevad kodused toidud alati nii hästi. Eriti kui tulla Inglismaalt, kus kõik toidud on fritüüris uputatud. Ühe korra tellisin õhtusöögi kõrvale seeni, mis serveeriti kausi sees, kus need reaalselt ujusid õli sees. Ma lihtsalt ei saa aru, kuidas nii saab. Selle kõrval tunduvad kõik Eesti toidukohtades ja sööklates pakutavad road ekstra tervislikud. Lõunasöögi ajal vaatasid brittidest grupikaaslased tihti mind sellise näoga, et "mis su vigastus on", kui ma jälle friikate asemel salati (kui seda saada oli) ja magustoidu asemel õuna võtsin.

Eestisse naastes pole ma väga usin kokk olnud, üritan midagi kiirelt, lihtsalt ja võimalikult tervislikult valmis teha. Kuna ma hetkel eriti aktiivne blogikirjutaja pole, siis üritasin eile oma toidulaua enam-vähem jäädvustada, et vähemalt toidupäeviku postitus saaks tehtud.

Hommikusöök - 7.30

Hetkel ei ole väga pudru lainel. Olen pärast Inglismaalt tagasitulekut suutnud kaks potti põhja kõrvetada. Varem pole seda juhtunud. Seekord siis hommikuks puuviljad ja marjad (mango, pool banaani, mustikad, vaarikad) maitsestamata jogurtiga ja kaerahelvestega ning peal 1 tl maapähklivõid. Kõrvale nagu ikka piimakohv.

Vahepala - 11.00

Kiire töö vahele tuli magusa isu ja tegin Fasti proteiinipannkooke, mille peale panin Walden Farmsi šokolaadikastet ja mustikaid. Hea magus vahepala, võib-olla isegi liiga magus mulle.

Lõunasöök - 14.00

Tegin segu enda ja Siimu eelmise päeva söögist, mis oli üsna sarnane. Ühesõnaga kokku sai kanafilee, kanahakkliha koos juurikatega. Peale veel avokaadotükid, tomat ja kodujuust.

Vahepala - 16.00

Pilt jäi tegemata, aga võtsin tegin enne linna minekut kiire vahepala: türgi jogurt, mango ja kookoshelbed.

Õhtusöök - 20.00

Siim meisterdas õhtuks kalakotlette. Täpselt ei teagi, mis seal sees on, sest olin ise samal ajal trennis. Aga põhikomponent oli igaljuhul valge kala. Enne praadimist nägi küll segu välja kergelt öeldes kohutav - nagu soolikad. Tulemus oli aga maitsev. Kõrvale polnud väga midagi võtta, mistõttu praadisin ühe muna, grillisin uuel lauagrillil (sellest ehk varsti pikemalt) kapsast ja lisaks basiilik tomatiga. Üsna huvitav kooslus sai.